19. 你在房间里吸烟吗？
你需要停止吸烟的另一个理由：在一项对1000个吸烟成年人的研究中，研究者发现吸烟会增加抑郁症的症状。最有可能是因为对他们尼古丁的依赖，但也有可能是烟雾中的某种化学物质会导致抑郁。伦敦大学的一项研究更是发现二手烟也会增加健康成年人经历高压力的几率。换句话说，直接吸烟和二手烟都会让你的情绪变坏。
20. 你是一个完美主义者吗？
耶鲁大学一个最近的研究发现完美主义和抑郁症状的出现有一个长达三年的时间跨度，这在很大程度上是因为完美主义者会经历负面的社会交往并且产生对社交活动的负面预期，他们会拒绝积极的改善他们的社交状况。同时加拿大的曼尼巴托大学的一项研究表明完美主义通常伴随着自我批评，这将大大增加抑郁症的风险。“如果你是一个完美主义者，无论你怎么努力，你不可能总是把事情做的十分完美，这将导致抑郁、焦虑和沮丧”多马说道，“问题是事情不可能总是十全十美的，你要学会欣赏不完美的部分。”
